炼已不是缥缈的人生感悟，不是知识的积累，不是认知的改变，不是情绪、情感的疏导，不是态度的调整，不是对欲望贪念的批判与压制，没有神异，平平淡淡，日复一日，冷暖自知，功夫纯熟，方可上座修持丹功。
有位高人曾见南怀瑾诚恳，不想他空手而回，教了他两点，以下两点我们要好自琢磨：
第一，看世界上的任何东西，要轻松，不要严重，眼睛要会看东西，一般人看花，眼神都盯到花的上面去了，那是错的。我们看风景，要让风景跑到你的眼睛来，看花要把花的精神收到你的眼神里头来，看山水要把山水收到你的眼神里头来，不要把自己的精神放到事物中去，这样它也没有用处，你也没有好处。(精神要内敛)。
第二：这个世界很大，但我们的心脏却很小，只有拳头那么大。就因为它太小了，装不下太多的东西，所以要装什么东西，要把什么事情装进来，自己要想好。(心胸要宽阔，有所为有所不为)。
